Ralentir la perte de mémoire

Pas de nouvelles depuis un long moment. Je ne vous ai pas oublié. Ah! Ah!

Passé le 15 août, les vacances touchent à leur "faim". Désolé je veux dire "fin".

Et oui, bien manger est ma principale préoccupation. Je continue à lire des articles concernant une vie saine et une bonne alimentation. J'ai retrouvé un article de Newsweek qui donne des astuces pour garder l'esprit en forme. Comme dit l'adage populaire: "un esprit sain dans un corps sain".

Voici 6 recommendations pour ralentir la perte de mémoire.

Il est dit que des scientifiques cherchent à prévenir de la démence et du déclin des facultés mentales. Il est évident qu'une vie saine et que des exercices mentaux améliorent considérablement les fonctionnements cognitifs (langage, mémoire, raisonnement, activités mentales...).

1. Faire de l'aérobic

Plus de 60% des séniors ne font pas d'exercices physiques. Ce qui est dommage car l'exercice favorise la circulation de nouveaux neurones dans l'hippocampe (zone du cerveau où se situe la mémoire) , et d'établir de nouvelles connections entre eux. Même des exercices modérés réduisent le risque de démence. Faîtes donc marcher votre coeur pour qu'il apporte plus de sang et d'oxygène à votre cerveau.

2. Jouer au sudoku ou mots croisés

3.Manger des acides gras

Les Omega-3, présents dans les graines de lin, les noisettes, le saumon sauvage, le soja, et les poissons gras améliorent la concentration.

4. Prendre de l'acide folique 800mg par jour

5. Se remonter le moral

Se récompenser avec un verre de vin ou quelque chose d'agréable

6. Se détendre

Diminuer son taux de cortisol (hormone du stress) dans le sang.

Le stress peut agir comme un déclencheur pour diminuer la mémoire des personnes qui ont un gêne associé à Alzheimer.

Prenons note de ça et prenons la vie du bon côté.